Една от по-интересните здравни функции на Apple Watch е възможността за измерване на пулса на носещия като сърдечен ритъм в удари в минута, което можете да видите директно на самия часовник, а също и графика във времето на iPhone чрез приложението He alth. Наблюдението на сърдечната честота е доста удобна функция за любителите на фитнеса, но е ценна и за всеки, който се грижи за здравето си.Ще откриете също, че измерването на сърдечната честота може да предложи известна представа за това как вашият начин на живот, диета и поведение влияят на тялото ви по начини, които може би не сте знаели преди.

Ще разгледаме двата различни начина за измерване на сърдечната честота в BPM на Apple Watch, веднъж, който ще бъде периодичен през целия ден и ще бъде достъпен по всяко време, и другия, който е непрекъснато активен наблюдение чрез приложението за фитнес на устройството.

Как да измервате сърдечната честота с Apple Watch с приложението Heart Rate

В съвременните версии на watchOS можете да измервате пулса си, когато носите Apple Watch, чрез специално приложение:

1. Отворете приложението Heart Rate на Apple Watch, изглежда като икона на сърце
2. Изчакайте малко, за да видите данните за текущия пулс, пулса в покой и средния пулс при ходене

Как да проверите пулса на Apple Watch с един поглед

В по-ранните версии на WatchOS можете да проверите пулса с един поглед. Погледите са достъпни от циферблата на часовника, а за достъп до погледа на сърдечната честота просто направете следното:

Плъзнете нагоре върху циферблата на часовника, и след това плъзнете нагоре (наляво или надясно, в зависимост от това къде сте били последно), докато намерите погледа за наблюдение на сърдечната честота

След като Heart Rate Glance е активен, той ще прочете пулса на носещия го за няколко секунди и след това ще предложи текущ пулс, заедно с анимирано туптящо сърце, за да покаже придружаващите удари в минута ( BPM) скорост.

Ще откриете, че пулсът ви вероятно ще варира значително през деня, в зависимост от това какво правите и в зависимост от други условия. Например, ако сте изключително спокойни, пиете много силно кафе, изпитвате силна болка, стресирани сте, отпуснати сте, ходите, седите, правите, легнали, тичате, гледате трилър по телевизията или гледате CSPAN, бързо изяждане на 15 фунта лазаня и измиване със солена вода и т.н., много поведения могат драстично да повлияят на сърдечния ви ритъм.Интересно е да наблюдавате това с течение на времето, но ако забележите нещо особено странно или необичайно (все пак за вас), може да попитате Вашия лекар за това.

Ако вашият човек е много неподвижен, Apple Watch ще се опита да измери сърдечната честота по този начин чрез Glance на всеки десет минути, но често може да пропусне час или няколко, тъй като потребителите са активни през цялото време деня и движат ръцете си. Това поведение при следене на сърдечния ритъм се промени от надеждно и често на спорадично с последната актуализация на Apple Watch, така че може би ще се промени отново с друга софтуерна актуализация. Независимо от поведението на автоматично разпознаване на сърдечния ритъм, винаги можете да го проверите сами чрез Glance или да изберете непрекъснатия подход, който ще обсъдим по-нататък с функцията за фитнес на Apple Watch.

Непрекъснато наблюдение на сърдечната честота на Apple Watch с фитнес проследяване

Друга опция е да следите непрекъснато пулса чрез приложението Fitness, това е страхотно, защото осигурява постоянно проследяване на пулса, което можете да видите по всяко време, като погледнете китката си, докато ходите, бягате, карате велосипед , тъй като може да помогне на активните хора да постигнат своя целеви сърдечен ритъм.

Но дори не и за тези, които са по-малко атлетични или активни и не се стремят към конкретен BPM, непрекъснатото наблюдение на пулса може да бъде полезно и интересно дори за случайни разходки на бягаща пътека или из квартала:

1. От началния екран на Apple Watch докоснете зелената икона Fitness (изглежда като тичаща малка фигура)
2. Изберете тренировъчната дейност, в която ще участвате от списъка: Разходка на открито, Бягане на открито, Велосипед на открито, Разходка на закрито, Бягане на закрито, Велосипед на закрито, Елиптичен, Гребец, Степер или друго
3. Изберете целева цел за калории, време, разстояние или ако се стремите към неопределен период от време, изберете „Отворено“ за липса на цел, след което докоснете „Старт“
4. След като обратното броене приключи, фитнес тракерът е активен и ще започне да следи пулса ви постоянно, докато тренировката е активна
5. Плъзнете върху екрана за фитнес, докато видите познатия монитор за сърдечен ритъм BPM – той ще се актуализира непрекъснато и се вижда всеки път, когато погледнете китката си (другите опции за наблюдение на фитнес тук включват изгорени калории, изминато разстояние, темпо, време и т.н., но ние се фокусираме върху пулса очевидно)

Когато приключите с дейността, не забравяйте да преобърнете екрана за фитнес и да изберете „Стоп“ и след това запазете тренировката, за да я добавите към вашия инструмент за проследяване на фитнес цели на Apple Watch.

Преглед на статистиката за сърдечната честота на iPhone в приложението He alth

Разбира се, Apple Watch синхронизира всички тези данни с iPhone и може да бъде направен видим в приложението He alth, добавен към началния екран в графика, подобно на това, че можете да видите броя на стъпките си и да проследите пробега ( ако приемем, че имате активирано проследяване на движение на iPhone, което вероятно трябва).

За да активирате таблото за управление на сърдечната честота в приложението He alth:

1. Докоснете „Здравни данни“, след което изберете „Животни показатели“
2. Докоснете „Сърдечен ритъм“ и изберете „Покажи на таблото за управление“, така че да бъде включено

Вече ще видите сърдечната честота като част от екрана на таблото за управление на приложението He alth:

Прегледът на тези данни вероятно може да бъде малко по-лесен за четене, но засега ще видите ежедневна лентова графика на минимум и максимум и пълния диапазон за един ден. Ще видите също най-скорошното отчитане в ъгъла на панела за сърдечен ритъм и времето, което е взето (има моето с чаша силно кафе, yowwwzzaaa!).

Какво всъщност е нормалната сърдечна честота?

Каква трябва да бъде вашата сърдечна честота е нещо като златен въпрос и изглежда, че има огромна променливост в него.

Ще намерите много източници онлайн, които казват, че пулсът в покой трябва да падне между 60 удара в минута и 100 удара в минута, въпреки че варира в зависимост от нивото на фитнес, възрастта, пола, съществуващите заболявания, наред с милион други фактори , така че до известна степен е по-добре може би да имате обща представа какво е „нормално“ и след това най-вече да сравнявате сърдечната си честота BPM със себе си.

За малко обща информация относно пулса, ето няколко полезни и надеждни източника:

Очаквайте разлики, ето някои екранни снимки на погледи на пулса на Apple Watch, заснети в произволни часове от деня по време на различни дейности:

О и може би си струва да се спомене.... от време на време Apple Watch погрешно ще записва сърдечен ритъм като далеч, вероятно поради замърсяване на сензорите или аберации на сензорите за светлина, които се използват. Това е много очевидно, когато се случи, тъй като очевидно не съответства на текущия ви сърдечен ритъм или пулс.