Графикът ви за сън навсякъде ли е в момента? Ако е така, можете лесно да влезете в правилна рутина за лягане с помощта на Bedtime на вашия iPhone.

Функцията Bedtime на Apple е включена в приложението Clock по подразбиране на iOS устройства. Това може да се използва за ежедневно проследяване на вашия сън. Въпреки че Bedtime няма да ви принуди да спите, можете поне да опитате да си сътрудничите с приложението за по-последователен модел на сън.Bedtime също така анализира модела ви на сън и изпраща тези данни до приложението He alth, което е предварително инсталирано на вашето устройство.

Чувствате ли се мотивирани да се възползвате от Времето за лягане, за да проследявате графика си за сън? Не търсете повече, тъй като ние ще ви преведем през стъпките за настройка и използване на Bedtime на вашия iPhone и iPad.

Как да използвате времето за лягане за проследяване на съня на вашия iPhone

Настройването и конфигурирането на Bedtime в приложението Clock е доста проста и ясна процедура. Просто следвайте стъпките по-долу, за да започнете.

1. Отворете приложението „Часовник“ по подразбиране на вашия iPhone или iPad.

   

2. Отидете до секцията „Време за лягане“ и натиснете „Настройка“. Ще видите това меню само ако не сте се занимавали с Bedtime преди.

   

3. Сега задайте предпочитано време за събуждане с помощта на диска и докоснете „Напред“.

   

4. В тази стъпка можете да изберете предпочитаната от вас аларма. Има девет различни опции за избор. След като сте готови, докоснете „Напред“.

   

5. Сега трябва да зададете времето си за лягане, подобно на това как задавате часа за събуждане. Докоснете „Напред“, когато сте готови.

   

6. Тук можете да изберете дните, в които времето за лягане да е включено или изключено. Просто докоснете дните от седмицата, за да персонализирате графика си за лягане. След като сте готови, докоснете „Напред“.

   

7. Почти сте готови. Докоснете „Готово“, за да потвърдите всичките си настройки и да започнете да използвате Bedtime.

   

8. Ако искате да промените графика си за лягане по всяко време, докоснете графика си в секцията Време за лягане на приложението Часовник, както е показано на екранната снимка по-долу.

   

9. Сега можете да промените часа за лягане и събуждане, като просто използвате часовника. Освен това имате възможност да изключите напълно Bedtime.

   

Това е всичко, вече успешно настроихте Bedtime на вашия iPhone за ваша употреба.

За подробен анализ на съня можете да изберете „Покажи повече в Здраве“ в менюто „Време за лягане“. Имайте предвид, че Bedtime показва само времето, което сте прекарали в леглото, а не времето, в което сте спали или сте се движили. Дори Apple Watch не е в състояние да направи това (все още напълно), въпреки че някои програми за проследяване на съня на трети страни също могат да докладват действително поведение преди лягане, ако се интересувате от подобни неща.

Алтернативно, можете също ръчно да въведете колко време спите, като преминете към категорията Сън в приложението He alth.

По подразбиране, по време на време за лягане, режимът „Не безпокойте“ се включва автоматично, за да заглушите повикванията и сигналите, които получавате, когато вашият iPhone е заключен. Заключеният екран е затъмнен и всички известия отиват във вашата хронология. Това обаче не е задължително и може да бъде изключено, като посетите „Опции“ в менюто „Време за лягане“.

ако се опитате да измамите и започнете да използвате устройството си по време на време за лягане, няма да получите кредит за това. Освен това, ако отложите алармата, вместо да се събудите, времето, през което сте в леглото, се актуализира съответно.

Надяваме се, че сте успели правилно да настроите Bedtime на вашето iOS устройство без проблеми. Пробвали ли сте други приложения на трети страни за проследяване на съня ви преди? Ако е така, как се подреждат до Bedtime на Apple? Споделете вашите мисли и опит в секцията за коментари по-долу и не забравяйте да разгледате и други статии, свързани със здравето.