Искали ли сте някога да измерите кардио фитнеса си и да определите издръжливостта си по време на тренировки и джогинг? В такъв случай ви очаква удоволствие, тъй като Apple вече позволява на потребителите лесно да проверяват своите кардио фитнес нива директно на своите iPhone, при условие че използват и Apple Watch.

С скорошния iOS 14.3 и софтуерни актуализации на watchOS 7.2, Apple пусна нова функция на приложението He alth, която показва нивата на кардио фитнес с помощта на вашия Apple Watch. Това става възможно чрез измерване на VO2 max, което се счита за най-валидната мярка за сърдечно-съдова годност. За тези, които не знаят, VO2 max е максималното количество кислород, консумирано от тялото ви по време на тренировка. Това е нещо, което може да се подобри чрез физическа активност.

Вълнувате ли се да проверите издръжливостта си? Продължете да четете, за да научите как можете да настроите и видите нивата на кардио фитнес на вашия iPhone и Apple Watch.

Как да настроите кардио фитнес нива на iPhone и Apple Watch

Преди да продължите със следната процедура, уверете се, че вашият iPhone работи с iOS 14.3 или по-нова версия и сдвоеният Apple Watch е актуализиран до watchOS 7.2 или по-нова. След като сте готови, просто продължете със стъпките по-долу.

1. Стартирайте приложението He alth на вашия iPhone.

   

2. Това трябва да ви отведе до секцията Резюме на приложението. Тук превъртете надолу до самото дъно и докоснете „Настройка“ за кардио фитнес нива.

   

3. Сега ще бъдете информирани, че местоположението ви ще се използва, за да се провери дали функцията е налична във вашия регион. Докоснете „Напред“.

   

4. В тази стъпка ще трябва да въведете вашите лични данни като вашия пол, дата на раждане, тегло и височина. Ако приемате определени лекарства, които са споменати, ще трябва да поставите отметка и в тези квадратчета. След като сте готови, докоснете „Напред“.

   

5. Ще получите кратко описание относно кардио фитнеса. Докоснете „Напред“, когато приключите с четенето.

   

6. Сега изберете „Включване на известията“, така че да получите известие на вашия Apple Watch, ако нивата на кардио фитнес са ниски.

   

7. След това докоснете „Готово“, за да завършите процеса на настройка.

   

8. Сега вашият текущ VO2 max резултат ще се покаже на екрана и ще бъдете информирани дали нивото ви на кардио фитнес е високо, над средното, под средното или ниско.

   

Ето. Успешно сте настроили кардио фитнес нива на вашия iPhone за вашия Apple Watch.

Това не би било възможно, ако не бяха сензорите, които са опаковани в Apple Watch. Отсега нататък вашият Apple Watch ще може да оценява вашето кардио фитнес, като проверява пулса ви, докато ходите или бягате.Въз основа на вашата възраст и други подробности, които сте предоставили, вашите нива на кардио фитнес ще бъдат високи, над средното, под средното или ниско.

Ако вашият VO2 max резултат е под средния или нисък, не се чувствайте демотивирани. Вашите кардио фитнес нива със сигурност могат да бъдат подобрени с повишена физическа активност. Така че опитайте да излизате на джогинг всеки ден и проверете фитнес нивата си след месец, за да видите дали резултатът ви се е подобрил. Ако вашите кардио фитнес нива останат ниски за дълъг период от време, ще получавате известие на всеки четири месеца.

Понякога вашите фитнес нива може да не се покажат веднага след като настроите тази функция. В такъв случай може да се наложи да носите вашия Apple Watch поне 24 часа, последвани от няколко тренировки, преди първоначалната оценка да се покаже в приложението. Можете да видите своя VO2 max резултат по всяко време, като отидете на Преглед -> Heart -> Cardio Fitness в приложението He alth.

Надяваме се, че сте успели да научите колко сте физически здрави по отношение на сърдечно-съдовата дейност.Какъв VO2 max резултат получихте, ако нямате нищо против да попитаме? Какво е вашето мнение за тази ориентирана към здравето функция? Кажете ни вашите ценни мнения и споделете опита си в секцията за коментари по-долу.