Знаете ли, че вашият iPhone вече може да ви помогне да проследявате съня си и като цяло да ви помогне да приоритизирате съня си в дългосрочен план? Може да опитате да използвате тази функция, ако ви е трудно да поддържате фиксиран график за сън. Можете да настроите тази функция в рамките на няколко минути.

Функцията за проследяване на съня помага на потребителите на iPhone лесно да наблюдават колко дълго спят и да се придържат към определен график.Функционалността за проследяване на съня включва функции като време за почивка и напомняния за лягане, които могат да ви помогнат да подобрите навиците си за сън. Когато режимът на заспиване е включен, вашият iPhone ще включи „Не безпокойте“ и ще затъмни заключения екран, за да минимизира разсейването по време на лягане.

Проследяването на съня е вградено в приложението He alth на Apple, ако се опитвате да го намерите сами. В тази статия ще ви напътстваме как да настроите график за заспиване на вашия iPhone.

Как да настроите график за заспиване на iPhone

Както споменахме по-рано, това е нова функция и за да се възползвате от нея, ще ви трябва iPhone с iOS 14 или по-нова версия. Затова се уверете, че устройството ви е актуализирано, преди да продължите със стъпките по-долу:

1. Първо, стартирайте вграденото приложение He alth на вашия iPhone.

   

2. Това ще ви отведе до секцията Резюме на приложението. Преминете към секцията „Преглед“ от долното меню.

   

3. В менюто Преглед превъртете надолу и изберете „Заспиване“, за да започнете.

   

4. Тук може да видите графика, но точно под нея ще намерите функцията График за заспиване. Докоснете го, за да получите достъп до неговите опции.

   

5. Сега просто използвайте превключвателя, за да го активирате. Докоснете „Задайте своя първи график“, за да създадете нов график за сън.

   

6. В това меню можете да персонализирате своя график, като плъзнете или плъзнете плъзгача, както е показано на екранната снимка по-долу. Също така ще можете да изберете активните дни за използване на графика за сън. След като приключите с конфигурирането, докоснете „Добавяне“, за да го запазите.

   

7. Това ще ви върне към предишното меню. Тук, под Допълнителни подробности, ще можете да зададете целта си за сън и продължителността на почивката според вашите предпочитания.

   

Ето. Успешно настроихте и персонализирахте първия си график за сън.

Когато проследяването на съня е активирано, ще получавате напомняния, когато е близо до планираното ви време за лягане и вашият iPhone ще започне да се навива, за да ви помогне да се подготвите за времето си за лягане. Освен това можете да персонализирате действието за напускане с преки пътища. Например, можете да изберете автоматично да стартирате приложение за медитация или да пуснете релаксиращи песни, преди да си легнете.

С включен график за сън вашият iPhone ще може да проследява времето ви в леглото с вашия iPhone и да разбира по-добре моделите ви на сън, като анализира кога вдигате и използвате своя iPhone през нощта по време време за лягане.За разлика от няколко други функции, които се споделят между iPhone и iPad, проследяването на съня не може да бъде достъпно на iPad, тъй като приложението He alth на Apple все още не е налично за iPadOS.

Ако използвате Apple Watch като придружаващо устройство, вашият Apple Watch може да проследява съня ви по-добре от вашия iPhone. Apple Watch може да използва своя вграден акселерометър, за да забележи фините движения, свързани с дишането, за да определи дали спите или сте будни. Въпреки това ще трябва да носите Apple Watch по време на лягане, което е нещо, което много хора може да не правят, особено ако използват Apple Watch като часовник на нощно шкафче.

Надяваме се, че сте успели да подобрите съня си с помощта на Sleep Schedule на вашия iPhone. Каква е вашата цел за сън? Използвате ли тази функция и на вашия Apple Watch и го носите цяла нощ? Споделете личния си опит и пуснете ценните си мнения за тази нова здравна функция в секцията за коментари по-долу.