Fitbit внедри нови функции в своето приложение за Windows 10 UWP, които ви позволяват да проследявате, анализирате и подобрявате съня си. Инструментите Sleep Stages и Sleep Insights, които стартираха по-рано този месец, сега ще ви позволят да проследявате съня си с точност и повече подробности.

Функцията Sleep Stages работи с новите Alta HR, Blaze и Charge 2. Insight Insights, от друга страна, е съвместима с всички проследяващи, с изключение на Zip.

Етапи на съня

В своята публикация в блога, в която съобщава новите функции, Fitbit обяснява, че инструментът Sleep Stages съчетава данни от вашето движение и сензора за сърдечен ритъм, за да ви помогне да видите времето, което прекарвате в лек, дълбок и REM сън. Работи само с Alta HR, Blaze и Charge 2.

• Лек сън (включително етапи 1 и 2 на съня) се случва през цялата нощ и е важен за паметта, ученето и оставянето на тялото ви да се възстановява от деня; за повечето хора това е 50-60 процента от вашата нощ.
• Дълбокият сън (етап 3 на съня) насърчава здравата имунна система и растежа и възстановяването на мускулите; за повечето хора това е 10-25 процента от нощта ви (в зависимост от възрастта).
• Бързото движение на очите (REM) Сънът е, когато най-много се сънува и е важен за умственото възстановяване и формирането на паметта; за повечето хора това е 20-25 процента от вашата нощ. Повечето REM сън идва в края на нощта и често е етапът, който се съкращава, когато продължителността на вашия сън намалява.
• Пробужданите минути (между 10-30 пъти на нощ) са нормална част от цикъла ви на сън всяка вечер и обикновено са когато сърдечната честота е по-завишена по време на сън.

Прозрения за сън

Инструментът Sleep Insights предлага предложения за упражнения, за да получите повече сън, като комбинирате данните си за сън с вашата диета и фитнес дейности.

Инсталациите за сън разчитат до голяма степен на вашите дневници за сън, така че колкото повече носите тракера си до леглото, толкова по-персонализирани прозрения можете да получите. Надяваме се, че по-добре ще разберете моделите на съня си - и това, което ги засяга - ще бъдете овластени да правите промени в начина на живот, които могат да помогнат да подобрите съня си (и цялостното здраве и благополучие) с течение на времето.

Етапите на заспиване и статистиката за съня вече са достъпни в най-новата актуализация на приложението Windows 10.